开江中维安环保有限公司 念念要减掉小肚腩，光靠节食是不够的，协作科学的通晓才能灵验燃脂。以下6个手脚，是针对腹部脂肪最灵验的稽查神气，每天坚捏，后果显耀。 1. **平板相沿**：保捏体魄成一条直线，肘部与肩同宽，收紧中枢，看守30秒到1分钟，可迟缓加多时辰。有助于强化中枢肌群，减少腹部脂肪。 2. **平卧卷腹**：平躺，双膝波折，双手放于耳侧，用腹部力量抬起上半身，提防不要用脖子发力。相易15-20次，能灵验稽查腹直肌。 3. **俄罗斯转体**：坐在地上，双脚离地，体魄后倾，双手抱拳把握